{"id":11022,"date":"2019-06-26T12:18:28","date_gmt":"2019-06-26T16:18:28","guid":{"rendered":"https:\/\/maho.cl\/web\/?p=11022"},"modified":"2019-06-26T12:18:28","modified_gmt":"2019-06-26T16:18:28","slug":"trabajadores-de-la-municipalidad-de-alto-hospicio-combaten-el-estres-con-pausas-activas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maho.cl\/web\/trabajadores-de-la-municipalidad-de-alto-hospicio-combaten-el-estres-con-pausas-activas\/","title":{"rendered":"Trabajadores de la Municipalidad de Alto Hospicio combaten el estr\u00e9s con Pausas Activas"},"content":{"rendered":"

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Con el objetivo de entregar bienestar a los funcionarios de la Municipalidad de Alto Hospicio, \u00a0el Alcalde, Patricio Ferreira,\u00a0 junto a la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad, promueven\u00a0 las llamadas \u00a0\u201cPausas Activas\u201d,\u00a0 estas consisten\u00a0 en realizar\u00a0 una rutina corta de ejercicios espec\u00edficos y simples en el mismo espacio de trabajo durante aproximadamente 20 minutos.<\/p>\n

\u201cPara que las pausas activas sean efectivas, es importante tener en cuenta que la respiraci\u00f3n debe ser lo m\u00e1s profunda, lenta y lo m\u00e1s \u00a0r\u00edtmica posible. Hay que relajarse mientras se pone en pr\u00e1ctica el ejercicio elegido, concentrarse en sentir el trabajo de los m\u00fasculos y las articulaciones; no se tiene que sentir dolor y se debe realizar antes de sentir cansancio muscular”, as\u00ed lo \u00a0describi\u00f3 Montserrat \u00c1lvarez, Jefa de gesti\u00f3n comercial y Servicios Preventivos de la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad (ACHS).<\/p>\n

Los ejercicios que \u00a0realizaron los funcionarios\u00a0 son: Movimientos circulares de cadera (para evitar hernias discales o dolores lumbares); ejercicios de estiramientos, elevando hombros hasta los 90\u00b0 y con el otro brazo ejercer leve presi\u00f3n en los codos, girar la cabeza hacia el lado derecho hasta que el ment\u00f3n quede casi en la misma direcci\u00f3n que el hombro, Inclinar la cabeza hacia atr\u00e1s, permaneciendo en esa posici\u00f3n por cinco minutos. Por \u00faltimo, ejercicios de relajaci\u00f3n en los cuales se implementan trabajos de inhalar y exhalar contrayendo el abdomen, y relajando cada parte del cuerpo.<\/p>\n

Estas Pausas Activas son para mejorar la salud de los servidores p\u00fablicos, este es un nuevo desaf\u00edo \u00a0que ha tenido una excelente recepci\u00f3n de parte de todos los trabajadores que disfrutan muy animados de estas jornadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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